Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ требует от учащихся максимальной концентрации и самоотдачи. Репетиторы, дополнительные занятия, ночные бдения над учебниками – все это становится неотъемлемой частью весенней жизни выпускников. И вот наступает день X. Волнение достигает пика, сердце бьется быстрее, ладони потеют. Но за годы учебы сформировался багаж знаний, который необходимо продемонстрировать. После экзамена – долгожданное облегчение и надежда на хороший результат. А впереди – выбор дальнейшего пути, поступление в вуз или колледж, новые горизонты и перспективы.
Газета «Земля таштыпская» провела опрос среди учеников школ и студентов, как они чувствовали себя перед экзаменами, ну и, конечно же, что им помогало справляться со стрессом.
Лиана Сагалакова, студентка, с. Таштып:
– Я просто не переживала будет что будет, сдам, не сдам. Конечно, надеялась на лучшее, но готовилась к худшему, так сказать. Но и подготавливалась я каждый день.
Сабрина Мамышева, студентка, с. Таштып:
– Помню, что меняла деятельность, к примеру, общалась с друзьями, ходила на тренировки, чтобы разгрузиться и сильно не паниковать. Практиковала дыхание. В течение дня я делала перерыв на 20-минутный сон, после этого концентрация внимания была лучше. И думала о хорошем. И сейчас делаю тоже самое.
Азиза Чебочакова, студентка, с. Таштып:
– Для меня это время не является источником сильного волнения, и я редко переживаю из-за предстоящих испытаний. Все дело в том, что я заранее готовлюсь к ним: если ты знаешь материал, то уверенность приходит сама собой. А если нет – тогда и переживать не о чем.
Кроме того, мне помогает мысль о том, что даже если вдруг что-то пойдет не так и экзамен не удастся, это вовсе не конец света. Жизнь полна возможностей, и всегда можно найти выход из любой ситуации. Главное – не терять веру в себя и помнить, что каждый опыт, даже негативный, может стать ступенькой к чему-то большему.
Так что я стараюсь сохранять спокойствие и уверенность в своих силах.
Сергей Захариив, студент, г. Абакан:
– ОГЭ я сдал уже как 3 года назад, написал все экзамены хорошо (все 4 предмета на четвёрки). Помимо русского и математики, которые являются обязательными для сдачи, я выбрал ещё 2 предмета – географию и общество.
Поначалу я был абсолютно уверен, что ОГЭ я напишу не очень, несмотря на то что в школе я был хорошистом, неуверенность и волнение всё же присутствовали. Особенно был сильный страх перед математикой, которая была для меня сложной и думал: «Блин, как я буду его сдавать, я же точно завалю этот экзамен и меня отправят на пересдачу». Но я начал просто «нарешивать» очень много вариантов по этому экзамену и оказалось, что математика не такая уж и страшная. Надо было просто решать варианты, чем больше ты примеров решаешь, тем лучше они усваиваются. После этих действий страх перед математикой исчез, да и перед другими тоже, и так я сдал экзамен.
ОГЭ не настолько страшный, как о нём говорят, нужно просто усердно готовиться и не накручивать себя лишний раз, что ты не сдашь экзамены и всё будет плохо и т.д и т.п. Верьте в себя и у вас всё получится!
Евгения Родионова, студентка, с. Таштып:
– Готовилась и всегда держала мысль, что если кто-то сдал, то и я сдам.
Лично мое мнение, надо много заниматься, как бы не было тяжело, тогда будет больше уверенности и меньше страха на экзамене. И да, все же шпоры можно сделать, но лучше их потом дома оставить, так мозг запомнит еще информацию.
Алина Тодоякова, ученица 11 класса, с. Нижние Сиры:
– Уже скоро экзамены, я не переживаю, так как это этап в жизни, который должны пройти все школьники. Я, например, выбрала один из предметов – биологию, в 11 классе это сложный предмет и набрать как можно больше баллов сложно, но мне нужен этот предмет чтобы поступить туда куда я хочу. В 10 классе, когда я выбрала этот предмет, подумала: «Как я буду его сдавать? Ведь биология сложный для меня предмет и там нужно много чего знать». Но сейчас я просто готовлюсь, решаю ЕГЭ, это по-прежнему для меня сложно, но уже больше уверенности в том, что я получу хороший результат. Ведь важно, как ты настроен, и я считаю, что, когда ты что-то долго и упорно делаешь у тебя должно всё получиться. Переживания – это нормально, просто нужно спокойнее относиться к этому, готовиться и не думать: «А вдруг я не сдам». Как говорится, все через это проходят, и мы пройдём.
Сабрина Еркибеева, студентка, с. Нижние Сиры:
– Я сдавала ОГЭ пару лет назад, сейчас готовлюсь к сдаче ЕГЭ. Тогда я не переживала, так как была уверена, что сдам. Уверенность в себе очень часто помогает в каких-то делах или целях, поэтому я считаю, что тратя время на беспокойство и стресс перед экзаменами, мы тратим это время зря. Нужно готовиться к экзаменам, чтобы наверняка сдать, но главное не переживать и верить в себя!
Рекомендации старшеклассникам при подготовке к экзаменам от психологов Таштыпской школы №1 А.А. Полозовой и Н.С. Карачаковой:
1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый.
2. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высокая работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
3. Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и пр. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составь план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какими именно разделами и темами займусь. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
5. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз – утром.
6. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать весь материал от и до. Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
7. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева», «скобки» и т.д. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет общей образности записи.
8. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала и др.
9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо отдыхайте – сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!
10. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
Способы снятия нервно-психологического напряжения:
1. Релаксация – напряжение – релаксация – напряжение и т.д.
2. Спортивные занятия.
3. Контрастный душ.
4. Стирка белья.
5. Мытье посуды.
6. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом поговорить о них.
7. Скомкать газету и выбросить ее.
8. Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.
9. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку.
10. Слепить из газеты свое настроение.
11. Закрасить газетный разворот.
12. Громко спеть любимую песню.
13. Покричать то громко, то тихо.
14. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».
15. Смотреть на горящую свечу.
16. Вдохнуть глубоко до 10 раз.
17. Погулять в лесу, покричать.
18. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
Алёна Генке
Оставить сообщение: