На этой неделе в России проходит неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и беременности. В рамках мероприятия рассказываем о том, как подготовить и поддержать свой организм для нормального развития будущего ребёнка.
Ведущий гинеколог «Университетской клиники», руководитель Центра патологии шейки матки и вульвы г. Санкт-Петербург Елена Аносова советует:
Совет № 1. Чем раньше начинается подготовка, тем лучше, на планирование беременности следует выделить не менее 3 месяцев. За это время можно провести очищение организма от токсинов и скорректировать образ жизни обоих родителей.
Совет №2. Запишитесь к опытному гинекологу. Именно гинеколог составляет схему подготовки к беременности. Врач опрашивает женщину, собирает анамнез, изучает ее медкарту, оценивает состояние здоровья.
Совет №3. Посетите других врачей. В первую очередь следует посетить терапевта, специалист диагностирует такие патологии как: вялотекущие простудные заболевания; сердечно-сосудистые патологии – гипертоническая болезнь; атеросклероз; нарушения пищеварения – гастриты, язвы, диспепсия; болезни дыхательной системы – бронхиты, пневмонии. Если у женщины есть хронические заболевания, терапевт поможет скорректировать схему лечения с учетом подготовки к беременности. Также нужно посетить ЛОРа во избежание риска респираторных заболеваний, и стоматолога – во время беременности меняется гормональный фон женщины и ослабляется иммунная защита, это может вызывать обострение кариеса и гингивита.
Иногда требуется пройти консультацию генетика. Консультацию проходят оба супруга. Это особенно важно, если один из супругов имеет наследственные заболевания; у членов семьи одного или обоих супругов были врожденные пороки развития или генетические патологии, будущие родители подвергались радиации или контактировали с химическими веществами, которые могут вызвать мутации генов; в семье есть ребенок с генетическими патологиями; возраст родителей старше 40 лет.
Совет №4. Сдать анализы обоим родителям. Женщине назначают: общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, исследование на инфекции, анализ на половые гормоны, определение группы крови и резус-фактора. Мужчине следует пройти такие лабораторные тесты как: кровь на группу и резус-фактор, анализ на инфекции передающиеся половым путём, спермограмму для выявления фертильности.
Совет №5. Принимайте витамины по назначению вашего врача, он назначит их по результатам всех анализов. Женщинам обычно назначают витамины группы В – для развития нервной и иммунной системы малыша, витамин Е – для нормального уровня гемоглобина, витамин D3 – для усвоения кальция. Кроме витаминов при подготовке к зачатию назначают прием важных микроэлементов: цинк, йод, магний, железо, кальций.
Совет №6. Нормализуйте вес. Прямой зависимости фертильности от веса женщины не установлено, но доказано, что избыток жировой ткани вырабатывает белки адипокины. Эти вещества влияют на гормональный фон, усиливая секрецию эстрогенов. Слишком низкий вес женщины напротив, снижает уровень эстрогенов в организме. Избыток или дефицит эстрогенов нарушают нормальный процесс овуляции. Это одна из возможных причин ненаступления беременности.
У мужчин работает тот же механизм. Лишний вес повышает уровень эстрогенов и снижает синтез андрогенов. Это негативно влияет на состав семенной жидкости и активность сперматозоидов.
Совет №7. Правильно питайтесь. Никаких жестких диет, строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам.
Снизьте потребление «вредных продуктов», вредными для здоровья диетологи считают продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов. В период планирования следует потреблять меньше фаст-фуда, жареной пищи, газированных напитков.
Наполните рацион натуральными продуктами. Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов. Необходимость в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для нормальной работы ЖКТ, содержится в зерновых и бобовых культурах, овощах.
Совет №8. Откажитесь от курения и употребления алкоголя желательно минимум за 3 месяца до зачатия. К вредным привычкам можно отнести также бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
Совет №9. Подготовьтесь физически. Хорошая физическая форма будущей мамы облегчает будущую беременность. В период планирования ни в коем случае не рекомендуются тяжелые силовые нагрузки. Однако регулярное выполнение гимнастики поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Физические упражнения при подготовке к беременности выполняются для: укрепления мышц живота; подготовки мышц спины; тренировки мышц тазового дна; разработки суставов нижних конечностей. Во время планирования беременности полезно плавать, гулять на свежем воздухе, выбирать активные развлечения. Все это обеспечивает умеренные физические нагрузки, укрепляет организм будущей мамы.
Совет №10. Настройтесь психологически. Будущие родители всегда испытывают беспокойство перед беременностью. Это нормально, ведь после рождения малыша жизнь семьи кардинально меняется. На фоне сильного волнения в период планирования беременности у женщины может возникнуть психогенное бесплодие. Избежать этого помогут: чтение специальной литературы о зачатии, беременности и уходе за ребенком; укрепление отношений в паре, внимательное отношение супругов друг к другу; полноценный отдых, снижение уровня стресса; занятия йогой для подготовки к беременности; посещение специальных курсов для будущих родителей.
Оставить сообщение: