У каждого человека есть привычки. Положительные, отрицательные – так или иначе, они влияют на функционирование нашего организма. А от работы последнего зависит насколько долго и качественно мы проживем свою жизнь.
К полезным привычкам можно отнести утреннюю гимнастику, полноценный питательный завтрак, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, умение распределять время для работы и отдыха, чтение литературы. Всё то, что может положительно повлиять на наш мозг и организм.
Развитием вредных привычек чаще всего служит: неустроенность в жизни и отчуждение, желание уйти от стрессовых ситуаций, неумение правильно распорядиться свободным временем, В группе риска находятся люди с зависимым типом характера или поведения.
Один стакан алкоголя, пара выкуренных сигарет – человек чувствует эйфорию, хочется повторить ещё раз и ещё раз. Но эти ощущения временны, а последствия гораздо страшнее. Приём вредных веществ, будь то спиртные напитки, табак или наркотики, приводит к прогрессирующей деградации личности и характерным поражениям внутренних органов: печени (гепатит, гепатохолецистит, цирроз печени), ЖКТ (панкреатит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), сердца (гипертония, миокардиодистрофия, кардиосклероз), лёгких (туберкулёз из-за снижения иммунитета).
Чтобы избавиться от вредных привычек необходимо соблюдать несколько принципов.
Будьте твердыми в своих намерениях. Мозг воспринимает употребление веществ как приятное событие, единственное, что может воспрепятствовать – сила воли. Вспомните о последствиях. После отказа начинается ваша борьба с самим собой. Вы берете курс на здоровый образ жизни, начинаете формировать новые задачи и желания.
Отказывайтесь от привычек поочередно. Не стоит одновременно бросать пить, курить и сразу же садиться на диету. Если отказываться от всего одновременно, возрастает риск срыва. Мозг в этом случае испытывает сильный стресс.
Ищите другие способы получения удовольствия. Переключите свое желание на другие виды деятельности. Начинайте получать радость от общения с семьей, работы, хобби.
Не срывайтесь. Сложнее всего держаться в первую неделю после отказа. Появляются страх, тревога. Справиться без медикаментозной поддержки бывает сложно. Если вы понимаете, что можете сорваться, обратитесь к наркологу.
Сжигайте адреналин. При резком отказе от употребления веществ, особенно алкоголя, в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Его необходимо утилизировать, помогут в этом физические нагрузки. Занятия спортом нужно начинать постепенно.
Соблюдайте режим. Создайте распорядок дня и следуйте ему. Настройтесь на позитив.
Что делать, если не получается бросить вредные привычки? Если вам не удается справиться самостоятельно, обратитесь к врачу. Специалист подберет терапию, которая поможет очистить организм и нормализовать работу нервной системы.
Оставить сообщение: