По данным ВОЗ около 2,2 миллиардов человек в мире страдают нарушением ближнего или дальнего зрения. У половины из них нарушение зрения можно было предотвратить или еще можно скорректировать.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, с помощью которых человек получает до 90% информации. Чтобы сохранить остроту зрения, главными профилактическими задачами являются соблюдение мер безопасности при работе за компьютером, при чтении книг, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.
Правила используемые при работе за компьютером можно также применить и к планшетам, электронным книгам, смартфонам:
- расположение монитора на расстоянии 30-40 см от глаз;
- чередование фаз работы и отдыха не реже чем раз в полчаса, в перерывах следует выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль;
- применение специальных увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание в целях борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз;
- использование для работы за компьютером очков, имеющих специальные антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия.
Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, то необходимо соблюдать следующие правила:
- располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40 см от глаз;
- источник света должен находиться сзади, сверху и слева;
- исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом;
- освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет;
- нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.
Кроме всего вышеперечисленного, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы.
В случаях пониженного зрения нужно использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы, все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц.
Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:
- Полноценный сон.
- Правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D.
- Профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления.
- Исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
- Разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
- Профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения).
- Ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения.
Оставить сообщение: