Сохрани краски жизни!

09:37 03.11.2022
Сохрани краски жизни!

По данным ВОЗ около 2,2 миллиардов человек в мире страдают нарушением ближнего или дальнего зрения. У половины из них нарушение зрения можно было предотвратить или еще можно скорректировать.

Глаза – это одни из самых важных органов чувств, с помощью которых человек получает до 90% информации. Чтобы сохранить остроту зрения, главными профилактическими задачами являются соблюдение мер безопасности при работе за компьютером, при чтении книг, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.

Правила используемые при работе за компьютером можно также применить и к планшетам, электронным книгам, смартфонам:

  • расположение монитора на расстоянии 30-40 см от глаз;
  • чередование фаз работы и отдыха не реже чем раз в полчаса, в перерывах следует выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль;
  • применение специальных увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание в целях борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз;
  • использование для работы за компьютером очков, имеющих специальные антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия.

Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, то необходимо соблюдать следующие правила:

  • располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40 см от глаз;
  • источник света должен находиться сзади, сверху и слева;
  • исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом;
  • освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет;
  • нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.

Кроме всего вышеперечисленного, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы.

В случаях пониженного зрения нужно использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы, все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц.

Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

  1. Полноценный сон.
  2. Правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D.
  3. Профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления.
  4. Исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
  5. Разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
  6. Профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения).
  7. Ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения.
653884

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы