Побороть давление

07:30 26.05.2022
Побороть давление

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый шестой человек на планете страдает артериальной гипертонией, а это почти один миллиард людей от всего населения Земли.

Гипертония или гипертензия – регулярное и стойкое повышение артериального давления (АД) выше нормы, оптимальным считается давление 120 на 80. Без лечения и наблюдения, заболевание может привести человека к инвалидности (инфаркт, патология сосудов головного мозга) или летальному исходу.

В группе риска находятся люди: испытывающие постоянные стрессовые ситуации, употребляющие крепкие спиртные напитки, страдающие ожирением, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, патологии почек, сахарный диабет и повышенное содержание уровня холестерина в крови. Могут страдать от давления и женщины после менопаузы.

Повышенное АД у пожилых людей возникает из-за трансформации вен, сосудов и мелких артерий. Организм стареет, вследствие чего органы уже не способны интенсивно работать и перегонять кровь.

Основными симптомами давления являются: ощущение тяжести в голове, головная боль, мелькание черных точек или «звёздочек» перед глазами, тошнота, головокружение, неустойчивость при ходьбе. Гораздо отчетливее они проявляются при гипертоническом кризе – внезапном и значительном подъёме АД.

Заметив эти симптомы необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Врач проведёт осмотр, направит на обследование и пропишет необходимые лекарства.

Для предотвращения заболевания необходимо:

  • нормализовать режим сна (не менее 8 часов в сутки);
  • отказаться от курения;
  • ограничить употребление спиртных напитков (не более 20 мл);
  • рационально питаться (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 грамм в день);
  • включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц);
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • проводить ежедневные занятия физическими упражнениями;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Для профилактики гипертонии нужно постоянно контролировать АД – измерять его не менее двух раз в сутки, следовать всем рекомендациям лечащего врача, проводить регулярное обследование для своевременного выявления и предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Полина Мусихина

72638

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы