По данным Всемирной организации здравоохранения от алкоголя ежегодно в мире умирают более 3 миллионов человек, в нашей стране – до 1 миллиона человек.
Алкоголизм – это психическая и физическая зависимость человека. Основной признак – растущая потребность в алкоголе в периоды стресса, неприятных ситуаций. Мотивом к употреблению может стать любой фактор: помогает снять психическое напряжение или улучшить физическое состояние, которое ухудшилось как раз из-за отмены или долгого воздержания от алкоголя.
Всё это приводит к прогрессирующей деградации личности и характерным поражениям внутренних органов: печени (гепатит, гепатохолецистит, цирроз печени), ЖКТ (панкреатит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), сердца (гипертония, миокардиодистрофия, кардиосклероз), лёгких (туберкулёз из-за снижения иммунитета). Зависимые психически деградируют, у них сужается круг интересов, нарушаются когнитивные способности, снижается интеллект.
Чтобы избавиться от тяги к спиртному необходимо соблюдать несколько принципов.
Будьте твердыми в своих намерениях. Многие советы о том, как бросить пить, работают только до первых посиделок с пьющими друзьями. Мозг воспринимает употребление алкоголя как приятное событие и единственное что может воспрепятствовать – сила воли. Нужно настроить себя на то, что употребление спиртного может привести к не очень хорошим последствиям, а также не спасёт вас от реальных проблем в жизни.
Перестройте мозг. Алкоголиком управляет желание как можно быстрее выпить, ведь от него зависит и деятельность мозга.Только желание получать радость другими способами может перебить потребность в употреблении спиртного. После отказа от выпивки начинается ваша борьба с собственным мозгом. В этот же момент начинается формирование других желаний и вы берете курс на трезвость.
Отказывайтесь только от алкоголя. Не стоит одновременно бросать пить и курить или же садиться на диету. Если отказываться от всего одновременно, возрастает риск срыва. Мозг в этом случае испытывает сильный стресс.
Ищите другие способы получения удовольствия. Переключите свое желание на другие виды деятельности. Начинайте получать радость от общения с семьей, работы, хобби.
Не срывайтесь. Сложнее всего держаться в первую неделю отказа от спиртного. Появляются страх, сильное желание, тревога. Справиться без медикаментозной поддержки бывает сложно. Если вы понимаете, что можете сорваться, обратитесь к наркологу. Существуют терапевтические схемы, способные значительно снизить тягу к спиртному. Они устраняют напряжение, избавляют от дискомфорта.
Сжигайте адреналин. При резком отказе от употребления алкоголя в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Его необходимо утилизировать, помогут в этом физические нагрузки. Занятия спортом нужно начинать постепенно. Хорошо, если есть возможность заниматься в спортзале с тренером. Если нет, то стоит на первое время ограничиться прогулками или пробежками на свежем воздухе.
Соблюдайте режим. Нужно организовать правильный распорядок дня и четко следовать ему. Настройтесь на позитив, не оставляйте себе времени на депрессивные мысли.
Что делать, если не получается бросить пить? Если вам не удается справиться с опасной привычкой своими силами, не стесняйтесь обращаться к врачу. Специалист подберет терапию, которая поможет очистить организм через вывод из запоя, снять острую тягу к алкоголю, и нормализовать работу нервной системы.
Оставить сообщение: