Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и отмечается ежегодно 10 октября с целью информирования населения о проблемах психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Психическое здоровье – это состояние полного морального благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний). Основные составляющие здоровья психики: крепкая нервная система, здоровье ума и тела. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с ментальными заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.
Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа. Спорт и правильное питание – сбалансированный рацион, умеренная физическая нагрузка, это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Глубокий сон не менее 7-8 часов – способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям, также перед сном будут полезны часовая вечерняя прогулка и контрастный душ. Хобби, увлечение по вкусу – доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее – старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном.
Заметив возможные признаки ухудшения психического здоровья, а это – трудности с социализацией, неумение контактировать с людьми, неадекватная реакция на стрессы, неумение контролировать свои эмоции, необоснованная агрессия, постоянная апатия, страхи и ощущение собственной неполноценности или несостоятельности, следует обратиться к психотерапевту, он подберет необходимое лечение. Предотвратить проще, чем лечить, внимательно относитесь к своему ментальному здоровью, ведь оно залог полноценной и счастливой жизни!
Оставить сообщение: