Курение и здоровье – абсолютно несовместимые понятия! Табачный дым – это целая «химическая лаборатория».
Основным опухолеобразующим действием на организм обладают вещества, содержащиеся в твердой фазе табачного дыма – «смолы», вызывающие развитие доброкачественных и злокачественных новообразований.
Никотин относят к тромбообразующим факторам. Он способствует развитию атеросклероза, усугубляя повышение холестерина в крови. Все это приводит к поражению сосудов сердца, головного мозга.
Кроме того, у курящего человека нарушается насыщение крови кислородом, отсюда кислородное «голодание» тканей и органов. В резултате появляется характерный для курильщика серый оттенок и сухость кожных покровов, преждевременные морщины, желтые зубы, голос становится хриплым, специфический запах изо рта.
Статистика Всемирной организации здравоохранения неумолима:
- рак легких в 90% случаев обусловлен курением;
- каждые 10 секунд в мире умирает один курильщик со стажем;
- 50-60% мужчин в России – заядлые курильщики;
- каждая десятая женщина в России – курит;
- в России ежегодно от болезней, вызванных курением, преждевременно умирает минимум миллион человек;
- помимо рака, курение может спровоцировать развитие сердечной недостаточности и целый ряд других болезней.
10 советов по расставанию с сигаретой:
1. Откажитесь от кофе и алкоголя.
2. Бросайте резко.
3. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить.
4. Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.
5. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили.
6. Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни.
7. Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
8. Бросить курить помогут физические нагрузки.
9. Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное.
10. Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!
Так что берите себя в руки, если вы курите, и начинайте дышать, наконец, полной грудью. Будьте здоровы!
А. Ооржак,
и.о. врача-методиста ГБУЗ РХ «Таштыпская РБ»
Оставить сообщение: