Высокая физическая активность, отказ от курения и алкоголя, здоровое питание могут продлить нашу жизнь на срок от 4 до 10 лет! Чтобы поддерживать свой организм в тонусе в любом возрасте рекомендуется соблюдать несколько правил.
Сбалансировать своё питание. Диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов положительно отразится на вашем организме. Откажитесь от еды всухомятку и фастфуда.
Соблюдать режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно время. В одно время стоит принимать и пищу. Недосып, пропуск обеда и перекусы на ходу приводят к риску развития проблем со здоровьем.
Поддерживать физическую активность. Уделите спорту, ходьбе, танцам, йоге, гимнастике хотя бы час в день. Это поможет сохранить бодрость и сжечь лишние калории.
Взять контроль над стрессом. Нервная система требует такого же внимания как и другие органы нашего организма. Длительное пребывание в стрессе приводит к её истощению. Научитесь расслабляться и переключать мысли на позитив.
Следить за гигиеной. Уберечься от многих вредных микроорганизмов позволит гигиена тела, чистая одежда и уборка в доме.
Избавиться от вредных привычек. Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет в день, а затем откажитесь от них полностью. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Если не можете самостоятельно расстаться с вредными привычками, обратитесь за помощью к врачу.
Оставить сообщение: