С 22 по 28 января в России проводится неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и беременности. Внимательный подход к физическому и психологическому благополучию собственного организма создаёт основу для будущего здорового поколения.
На репродуктивное здоровье мужчины и женщины влияют множество факторов. К негативным можно отнести следующие: раннее начало половой жизни; заболевания, передающиеся половым путем; аборты; стрессовые ситуации.
Профилактика репродуктивного здоровья включает в себя следующие рекомендации: предохраняйтесь с помощью современных контрацептивов, правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя и курения, соблюдайте режим дня, укрепляйте иммунитет, принимайте витамины, избегайте стрессовых ситуаций. При планировании беременности и во время нее избегайте работы, связанной с вредными, опасными веществами и прочими факторами риска для здоровья.
Родителям рекомендуется беседовать со своими детьми-подростками о том, как сохранить и поддерживать репродуктивное здоровье, просвещать их и давать советы. Необходимо установить доверительные отношения со своим ребенком, чтобы он не стеснялся говорить с вами об этой сфере личной жизни. Также важно консультироваться с врачами и регулярно проходить профилактические осмотры.
Чтобы будущий ребёнок родился здоровым важно правильно подойти к планированию беременности. Запишитесь на прием к специалисту и обсудите с ним вопросы своего здоровья, которые могут повлиять на беременность: образ жизни, вредные привычки, условия труда, принимаемые лекарства, вес и многое другое. Если у вас есть хронические заболевания, обсудите с врачом схемы лечения и убедитесь, что они подходят для будущей мамы. Особенно важно до беременности взять под контроль диабет, заболевания щитовидной железы, гипертонию, вылечить заболевания, передающиеся половым путем.
Правила здоровой беременности:
- Вовремя обследоваться и выполнять рекомендации врача. На ранних сроках, до 12 недель, нужно встать на учет в женскую консультацию. Врач будет наблюдать за беременностью с самого начала и сможет дать необходимые рекомендации для её поддержания. Сдавать назначенные анализы и проходить осмотры нужно вовремя, не откладывая. Помните, что вы в ответе не только за свою жизнь и здоровье, но и за будущего ребёнка.
- Откажитесь от пагубных привычек – забудьте про сигареты и алкоголь. Никотин сужает сосуды, в том числе плаценты, что приводит к кислородному голоданию плода. Употребление спиртных напитков приводит к развитию пороков нервной системы, отставанию малыша в физическом, умственном развитии.
- Нормализуйте сон. Беременные нуждаются в полноценном 9-часовом ночном сне. Даже если ночи без сна будут редкими, это чревато повышением кровяного давления, нарушением маточно-плацентарного кровотока.
- Тщательно соблюдайте гигиену, выбирайте одежду из дышащих тканей, не давила, не врезалась в кожу, не пережимала живот и грудь. То же правило и для обуви, она должна быть устойчивой и комфортной для носки, учитывайте возможную отечность ног.
- Не избегайте физических упражнений. Они помогают женщине быть бодрой, нормализуют давление, насыщают кровь кислородом, улучшают кровообращение. Полезны: прогулки на свежем воздухе, пилатес и йога для беременных, плавание. Нельзя выполнять упражнения, связанные с толчками, прыжками, ударами, падениями, резкими движениями, подъемом тяжестей.
- Питайтесь правильно. Пища, которую потребляет беременная женщина, в первую очередь влияет на здоровье еще не родившегося ребенка. Поэтому так важно полноценное питание. Мясо – источник ценного белка и витамина В12, а печень, почки – легко усвояемого железа. В рыбе много фосфора, йода, витамина А, F. Пастеризованное молоко и молочные продукты – кладезь кальция, фосфора, витаминов А, D. Свежие овощи и фрукты – источник витамина С, витаминов В1, В2, В9, К, Р, других полезных веществ. Цельнозерновые каши (гречневая, овсяная, манная, кукурузная) снабжают организм витаминами В, пищевыми волокнами, аминокислотами, клетчаткой, микроэлементами, такими как железо, кальций, марганец, фтор. Избегайте продуктов, способных вызвать аллергию: цитрусовые, экзотические, шоколад.
Готовьтесь к родам. Научитесь избавляться от повышенной тревожности, настраивайтесь на позитивные мысли. Изучите теоретическую часть физиологии родов, знания обезопасят вас и вашего ребенка.
Оставить сообщение: