С 2020 года планету терзает COVID-19. Люди болеют и выздоравливают, есть и такие, которые не выдерживают тяжести недуга и погибают. Те, кто выздоровел, переболев даже в легкой форме, нередко сталкивается с последствиями перенесенного заболевания – «постковидный синдром». «Постковидный синдром» включили в международную классификацию болезней в 2021 году, на сегодняшний день это уже официальный диагноз. Что это такое и как с ним бороться, попробуем разобраться.
Еще в 2020 году появились сообщения о том, что при взятии у людей ПЦР-тестов, COVID-19 не всегда определяется, но 20-50 его симптомов у человека присутствуют и остаются довольно долго. В 2021 году поняли, что это характерная для коронавируса особенность – он оставляет такой погром в организме, что разгребать его приходится очень долго, по некоторым наблюдениям – до 12 месяцев.
Как постковидный синдром будет проявляться и уходить, пока не очень понятно. Мы очень многого о нем не знаем – эта болезнь настолько плохо изучена, что лучше бы с ней не сталкиваться.
Каковы проявления постковида?
Во всех исследованиях звучат примерно одни и те же симптомы: выраженная слабость (77,7% пациентов), снижение толерантности к физической нагрузке (72,2%) и когнитивные нарушения – проявления со стороны головного мозга, так называемый «мозговой туман» (55,4%).
Нельзя назвать ни одного органа или системы, которая бы не страдала от постковида, включая волосы. Выпадение волос – один из самых распространенных симптомов постковидного синдрома. Сегодня кардиологи говорят о том, что много людей с постковидом начали страдать артериальной гипертензией, в том числе и молодые люди. В результате постковида изменяются и легкие.
У многих искажаются ощущения вкуса и запаха, возникают затруднения глотания. Некоторые счастливчики в постковид бросают пить или курить – у них появляется отвращение к алкоголю и сигаретам. У большинства других проблемы гораздо более сложные – приходится полностью менять рацион. Для кого-то вся белковая пища пахнет сероводородом, да так, что есть ее невозможно. Или растительная пища теряет все свойства. То есть люди едят «вату» разной консистенции.
В группу симптомов под названием «когнитивные нарушения» и «мозговой туман» входят тревожность, ухудшение настроения, памяти. Голова при этом как будто не своя. Это можно сравнить с ощущениями, когда играешь в компьютерную игру, и появляется вид от третьего лица. Ты себя видишь со стороны, происходят периодические выходы из себя, деперсонализация. Больше всего страдает память – и долговременная, и кратковременная, и запись, и считывание. Переболевшие отмечают, что сильно затрудняется привычная работа. Люди начинают ощутимо подтормаживать, ухудшаются исполнительные функции (утрачивается способность нормально планировать). Сильно снижается скорость извлечения из мозга информации по определенной категории.
Огромные проблемы с настроением – доходит до клинических депрессий. Психиатрия получила большое количество пациентов именно с постковидным синдромом.
Как выстраивать постковидную реабилитацию?
На время реабилитации нужно забыть обо всех диетах. Упор стоит делать на белковую пищу – мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, нут и заменители мяса.
В случае потери обоняния подойдут ольфакторные тренировки. Чаще всего берут хорошо знакомые ароматические масла, например, мяты, кофе, ванили, кокоса и лимона. Нужно начинать их нюхать два раза в день (утром и вечером). Причем не просто подносить баночки с этими маслами к носу, а закрывать глаза и постараться максимально вспомнить все, связанное с этим запахом.
Что касается физической активности. Для начала нужно использовать концепцию микроактивности – все, что мы делаем дома, тоже засчитывается. Дойти до холодильника, вынести мусор – уже активность. После ковида многие люди забывают, как дышать. Если человек поднимается или спускается по лестнице и ему приходится остановиться, продышаться, даже если пройден один этаж, – это одышка. Если вы идете по улице просто прогулочным шагом и нужно встать, чтобы продышаться, – это тоже одышка. Чтобы справиться с одышкой, следует снизить темп жизни, разбивать задачи на более мелкие, чаще отдыхать.Для реабилитации как нельзя лучше подходят дыхательные практики. Уже когда окрепнете, можно будет переходить на более продвинутые тренировки.
Что делать с мозговым туманом? Музыка – слушание и музицирование. Музыка может срабатывать как триггер (с англ. trigger – «спусковой крючок») и вытащить воспоминания из головы. Активно пользуйтесь смартфоном – там масса интересного, от заметок и напоминаний до шагомера. Пользуйтесь бумажными календарями или магнитными досками на холодильник (со списком покупок и т.д.). Распланируйте распорядок дня и график недели. Не надо торопиться и бояться делать паузы.
ЗОЖ – самый эффективный способ восстановления организма
Здоровый организм менее восприимчив к любым заболеваниям. Он легче борется с инфекцией и быстрее восстанавливается – это аксиома. Поэтому самым главным принципом реабилитации после перенесённого COVID-19 станет полный отказ от вредных привычек и занятия физкультурой. Ваш организм будет благодарен вам.
Подготовил Андрей Кувшинов
Тенденция к снижению
В России продолжается тенденция к снижению заболеваемости COVID-19. Об этом во вторник заявила глава Роспотребнадзора РФ Анна Попова на заседании президиума координационного совета по борьбе с коронавирусом.
За сутки в стране было выявлено 21922 случая заболевания вирусом, неделю назад отметка остановилась на цифре в 25907 человек.
В Хакасии также наблюдается снижение. На сегодняшний день амбулаторное лечение проходят 1609 человек, в стационаре – 553, 13 из них на аппаратах искусственной вентиляции лёгких.
Под медицинским наблюдением находится 2681 человек, контактировавший с больными.
Общее количество привитых от COVID-19 в Хакасии составляет 257246 человек. Завершили вакцинацию – 189556. Прошли ревакцинацию 37797 человек.
В Таштыпском районе на амбулаторном лечении находятся 36 человек: Таштып – 25, Малые Арбаты – 4, Верх-Таштып – 1, Нижние Сиры и Матур по два человека.
На стационарном лечении – 10 человек: девять в Таштыпе и один в Малых Арбатах.
На самоизоляции под наблюдением врачей – 23 человека.
С начала пандемии умерли 26 человек.
Вакцинацию первым этапом прошли 6938 жителей, вторым этапом – 6485.
Зарегистрировано 16 случаев заболевания детей, 13 из них проходят лечение амбулаторно, трое – в стационаре.
Полина Мусихина
Оставить сообщение: