Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 19.07 78.4 0
EUR 19.07 89.9 0

Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна

18:06 18.07.2026
Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна

Качественный сон – важная составляющая крепкого иммунитета, высокой продуктивности и хорошего настроения. Уже доказано: хронический недосып – это не просто усталость, а серьёзный риск для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Как помочь своему организму полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь? Собрали для вас топ-5 простых, но эффективных рекомендаций:

ложиться спать и вставать в одно и то же время (оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов)
минимум за час до сна отложить и выключить все гаджеты, включая телевизор
создайте в спальне идеальные условия: темно, тихо и прохладно
не переедайте вечером и не ложитесь спать голодным – лёгкий ужин за 2-3 часа до сна
добавьте умеренную физнагрузку в течение дня, но никакого спорта за пару часов до «отбоя»

Признавайтесь, какие правила соблюдаете вы и сколько «звёзд» поставили бы своему сонному режиму по шкале от 1 до 5?
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы