Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), такие как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца – являются лидерами в структуре причин смертности и инвалидности. Как же обуздать эту угрозу и защитить своё сердце?
Факторы риска – главные мишени
Артериальная гипертензия – «тихий убийца». Держите давление под контролем.
Дислипидемия – повышенный холестерин – верный путь к атеросклерозу. Если есть склонность, регулярно проверяйте липидный профиль. По необходимости, врач подберет препараты, чтобы привести холестерин к целевым значениям, учитывая все особенности вашего здоровья.
Курение – злейший враг сердца. Курение подстегивает образование тромбов и повышает давление!
Сахарный диабет – требует особого внимания. Поддерживайте нормальный уровень глюкозы в крови с помощью диеты, физической активности и лекарств, назначенных врачом.
Избыточный вес – тянет за собой целый букет проблем. Снижение веса до здоровых значений – это снижение риска гипертонии, диабета и, как следствие, болезней сердца.
Недостаточная физическая активность – приводит к застою во всем организме. Регулярные умеренные нагрузки (хотя бы 150 минут в неделю) – это вклад в снижение давления, контроль веса и защита от ССЗ.
Здоровый образ жизни – щит и меч
Сбалансированное питание – это здоровое «топливо» сердца. Больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Меньше насыщенных и трансжиров, сахара и соли.
Управление стрессом – жизненно необходимо. Хронический стресс разрушает сердечно-сосудистую систему.
Регулярные медосмотры – позволяют вовремя выявить факторы риска и начать действовать.
Важно помнить: профилактика ССЗ – это ваш личный путь к здоровью! Проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать оптимальную стратегию, учитывающую все ваши индивидуальные особенности и факторы риска. Возьмите своё сердце под защиту!
Оставить сообщение: